博客首页|TW首页| 同事录|业界社区
2011-12-28

摘要

加入中兴有一个多月了,想想过去的一些经历,有些感受和朋友分享下, 也顺便回答一位知乎朋友的问题。

正文

从考上研究生后的第一份兼职开始,到今天接触了许多的创业公司,其间自己也 亲自挂马上阵做了一回创业,不多次的创业经历也让我重新思考创业相关的问题, 诸如是否要创业、如何创业等问题。

刚好,几天前一个知乎上的朋友 @大涉 在微博上问及起这个问题,这里我便 借助博客来做个梳理,也算是对朋友的回答。

(注:文中涉及的创业不单指自己做为创始人的创业,也泛指自己作为创业公司一员)

是否要创业


要回答这个问题,可以先静下心来问自己几个问题:

  1. 我想从创业中得到什么?
  2. 如果创业失败了,我会失去什么?

先看第一个问题,其实很多的成功人士都在说创业不能只为名和利,而是一种真正的 喜欢,和对预期的一种坚定信念。然而,事实是创业的很多人都是以此为根本目的的, 将快速获取财富作为源动力,当然也包括我。

其实我觉得这本身也没有错,但是据看到的一个数字说90%的创业公司都会以失败而告终, 换句话说以财富为根本目的的创业者失望的可能性也会是90%。

财富的预期之外,还有一手的经验、相对灵活的环境、执行力、没有官僚作风等也常是创业者追求的目标,一一 去分析后,发现这些特点也非创业公司所特有的特质,一些创业公司根本与这些特点无缘,而一 些大公司也不乏具有这些特点。而流程的缺失,过多分散的精力,压力过大等特点倒是大部分 创业公司都有的特点。

至于第二个问题,这就是机会成本的问题,你放弃的是另一个工作的机会,你大致可估算下 这个机会成本,譬如假定以一年期计算,在其它公司工作一年的收入,生活质量折算的成本等, 当然再对你在创业公司的收益进行估算,其中的差价便是这个机会成本。问下自己,对于这个 机会成本自己是否能够承担?(基本上必须要抱着失败的念头来回答)

倘若,你的源动力不是以财富为根本目的,你也能够承担这个基本要注定失败的机会成本, 那我觉得你就可以考虑创业了。

如何创业


这里分为两种情形来说明:一是你作为创始人来创业;一种是你作为创业公司的早期员工来创业。

首先看第一种。创始人必须要有基本的管理、财务、人力资源等相关知识,更重要的是要有所涉领域的 行业知识,当然良好的人脉和各种资源也是成功的关键。创始人个人能力要出众,除了能够准确把握 趋势外,还能够组建起具有超强执行力的团队,抓住市场的某个开启窗口,成功突围。这些特质说起来 容易,但是问问自己是否具备这些特质、是否有优秀的团队、是否有充足的资源,我想大部分人都是 否定的吧。如果现今还有一定距离,不要灰心,年轻的我们脚踏实地地努力积累经验、积累资源和人脉, 只要创业之心不死,总是有机会的。

第二种的风险就小了许多,当然预期的收益也会少很多。这时你的选择就和一个风投的选择方式类似, 一看团队,二看项目。团队的好坏决定了你是那90%还是剩下的10%,我始终相信好的团队只要项目 不是特别烂也能做的很出色;团队最主要的是创始人,看他的气度,看他对这个领域的见地,看他如何 对待员工等。其次就是项目,也就是做的是什么,乔布斯再牛如果还去做胶卷市场是注定不会成功的, 看项目市场的规模,当前的发展情况,这个领域国外的情况和国内竞争对手的情况。确认问题不大时, 即可考虑加入。

经过两三确认,你最终加入了这个创业公司,那么单调而且繁杂的生活也算正式开始了,做好常态加班、 生活质量降低、半夜被老板电话叫醒、健康可能出问题、甚至失业的心理准备,保持良好的激情,最好为 自己设定一些目标,譬如一年后公司的员工到多少、产品的用户数是多少等,倘若没能达到,尽早的退出 也是明智之举。

总结

创业是艰苦而且风险极大的,积累足够的经验和领域的知识,在人生的关键时期做出正确的决策这远比 牛一般任劳任怨地工作一辈子要重要许多,无论是对于自己的理想或者家庭,特别是在当今的大环境之下。

无论创业与否,开心地工作每一天,善待家人和朋友,这些才是各种努力的终极目标,加油!

下载原文

可从 此处 查看或者下载。

参考资料

  1. @大涉
2011-11-20

摘要

一个知乎的朋友问的问题 22到28岁的你在做什么,想做什么? 受邀回答了下, 摘录于此,配了2张图片。

正文

22到28岁的你在做什么,想做什么?

谢谢邀请。

看了类似的几个问题,也都有回答的想法,可是想回答好不易(或者说看到的人觉得有趣或者有所助益),有了这个邀请,而且时间跨度也挺大的,不妨在此作答,算是对这一类问题的一个说明。


22岁,经过几个月的准备和初始复试,4月份得知了进入中科院软件所进行研究生学习的机会终于成真。这个过程,我后面反思和总结,得出的结果是:有一定认知的人,当他们是决定你下个人生走向时,你所应展现的是除了业务的一定水准(并不一定太高)外,更加重要的是对于这个领域的热爱(发自内心的)和踏实地追求(自发或者参与他人的实践,哪怕微不足道)。22岁毕业时最期待的工作是华为这样4500左右的工资,无它。

22-25,3年的研究生生活。这也是目前为止对我影响最大的一个阶段。那以后,每当有人问我有关考研择校的问题时,我就给他首推北京(想必上海,广州也类似),学习不是最重要的,重要的是一种思考方式的转变。4年的生活,让你发现其实相比于自己的老家(我的在西安),原来中国还有一个更加文明的处所(想起了一个故事,记得是07年第一次去清华校园,转悠在这偌大的学校中,看到了一幕:3个似我不熟清华的学生状年青人问一个头发花白似教授的大爷怎么去二校门,大爷刚开始好像没有记起来,或者已经忘了,年青人走了有30多米远时,大爷似又想起然后迈起不矫健的双腿跑向了年青人……),还有那数不清地为自己的一个小想法在几十平的小屋没日夜奋斗的同龄人,还有玩了不觉得坑爹的若干景点,还有热心于分享交流的志同之人,等等等等。总之,当你再次回到家乡(我已经回到家乡)时,你会发现各种的不适应和不满意,可是至少你知道我还能独善其身。其间,学术谈不上有多少成绩,只是在平常去做一些兼职,去参加一些分享的沙龙,去体味着近代影响中国最大的城市气味,末了在研三时终于以兼职的收入在老家按揭了一个不大的房子。毕业时,没有去跑校园招聘,而是直接投入到了一家社交游戏创业公司,不为了那不高的薪水,只是想学习一些第一手的经验。


25-26,当然我还在26岁这个范畴内。在这家创业公司一直工作到了今年(2011)年的6月,离职也很简单,老板的决策过程与自己的思路完全相左并且没有改善的预期。6月初回到西安,进行了长达5个月的创业过程,做了1款上线的产品,由于各种原因最终在10月底中止。这其间也让自己学习到不少东西,譬如团队成员的挑选,执行力的量化,成本及各种风险的控制等。时机是重要的,但最终决定成败的还是团队,即使机会窗口完全呈现在你面前,不成熟的团队也会临门而不入。所以,团队解散后的我开始反思自己,当前自己最缺少的是更深层次的历练,以及理解趋势的能力和趋势的“变现”能力,这一者是知识层面的学习,一者是管理层面的认知,非一日能练就而成。当下,我依旧在西安的一家创业公司中,当然角色是不同的,我当下主要负责的技术,和创始人的沟通和在日常的交流和相处中看到他处事的方式,也自是一种学习的方式。(记得自己在大学时学习英语的一个方法,就是在一人的路上用英语向自己描述路上的所见所闻,当然是细声的默读,取得不错的效果,这个例子想说的是无处不可学习,无人不值得学习。)

26-28,努力做好当下的事情,为自己将要出生的孩子准备些必备的物质条件,不强求的心态+百分百的努力,至于最终的结果只要其间的过程没有遗憾就可以了。(对于一件事没有遗憾我的定义是对这件事尽自己最大能力去达成,结果只是附属。)社会的种种是有越发真切的认识,无从改变环境时,尝试去更好的环境,没有能力离开时,适应但不苟合环境可能是当下(28岁前)的唯一选择。

下载原文

可从 此处 查看或者下载。

2011-10-30

摘要

看完了”三体”,阅读中的一些感想,和对于心理暗示的反思。

正文

今天读完了刘慈欣的 三体 这本经典科幻小说,在点击豆瓣读过时留了一句话,“刺激的终极思想之旅”。

其实,一直以来觉得自己不太适合阅读这种有强烈心里暗示(或者思想建构)的作品,无论是书籍,电影或者 别的载体,很直接的原因就是,可能自己很容易被异常的具有表面合理性的思想牵着,并且不断沿着那条路走, 直到认为它的指引是正确的,或者至少是一种正确,而当其暗示或者思想与现实不同时,便会开始影响我对于 现实的一些感受。

一句话,我的内心还不够强大。

关于三体


三体是建构在一些我们习以为常的知识基础上,打造出的一个新的,或者我们无法断定(目前科学无法断定)的 想象之下的世界,因为其建立在常识(或者说我们当前的科学所定义的真理)上,所以得到的想象世界也不再 那样无稽和怪诞,甚至有些许的逼真。

任何事情在无法使用自己认知的知识证伪的条件下,以我(不知道有多少人和我相似)喜欢质疑的特点之下,我是 更倾向于认可这种事情出现的可能,所以,恍惚中,对于自己内心不否认其可能存在性时,代入感便出来了,自己 便是其中一个人物,在无边的“道德混乱的宇宙或者微世界中”跟随作者的牵引前行。

喜欢作者在后记中的一句: “好看的科幻小说应该是把最空灵最疯狂的想象写得像新闻报道一样真实”,当然如此说来, 我应该是作者所设定的读者,因为我看到了“像新闻一样的真实”,而倘若你心中只是“空灵和疯狂”,拥有强大的 内心,或许这小说就显得幼稚了。

关于心里暗示


记得好久之前看过一个恐怖电影,于是面对夜晚和一个人就会害怕和焦虑,担心会有异常的物事,心理的压力和负担非常 严重,所以此后很少看此类电影。

还有,即使不是恐怖片,倘若片中充盈着强烈的心理暗示(宿命,因果等),我也是很难坚持的。

当然不局限与电影,书籍等也是相同。

再联想到,不久之前自己在微博中写的:

看得东西越多,愈发觉得自己很难去判断事情的真伪,甚至对于自己的观点都更加无法坚定。
譬如,初看某文章时,往往会觉得其言之凿凿,待看完一些评论后,又开始生疑。
或许,无论何事,总是需要生疑的,或者说需要更加全面地去看

我想上面的这段也能从中看出一些端倪来。

上面所述的这些对于心理暗示的抵触或者对于别人意见的容易相信,我想都是“代入感”在作祟,而这种代入感的产生通常 有几个可能的原因:知道某个事但知之不深,或者其论述过程符合自己的逻辑思维过程,又或者信息的不对称。

很明显的是:没有一点知识的人,或者对某个论述有足够的知识和信息所构成的结论,这2种人是很难将其牵入笔者自己 设定的”代入感“中。

如此,当无法使自己对某知识文盲时,选择丰富自己的知识和阅历,也是一种不二的选择。

总结

其实,在写这篇博文时,房子的门还是关着的,内心还是焦虑着“三体世界”,虽然外面就是施工的声音。但是,经过这样的 分析,自己已经能够比较理性的看待这样的事情,即使仍会经常进入作者设定的“代入感”中,但迅速的从中跳出也是进步的 一小步。

开始小步往前吧。

下载原文

可从 此处 查看或者下载。

参考资料

  1. 三体
2011-10-19

摘要

重又开始打开笔记本,在github的代码库里写博客,发现10月份至今没有写过 任何文字性的东西。如此碎片化时间的今天,人们日益没有耐心,捧着快餐文化时, 我想,反思和记录是最好的载体。

正文

关于创业


6月回的西安,转眼4个多月,这几个月里,团队的3个人携手开发了2款产品,成功运营 其中的一款(由于其它原因,最终下线),没有取得太好的成绩,鉴于资金的压力也暂时 搁置,各自先工作养家。

不成功的经历,但也让我开始反思个中的原由,我想大致有下面几点是值得注意的:

  1. 创业合伙人的挑选一定要慎重
  2. 运营至关重要
  3. 集中决策的效率大于民主决策,所谓“民主和集中”
  4. 市场条件再好,好的产品才是关键
  5. 执行力并非是小团队(创业公司)的标签,有时,决策的效率小团队也很低
  6. 止损有时是更好的选择

我不打算展开说明,还是需要强调团队是最重要的,主动、能力、不斤斤计较等等属性是 创业者或者合伙人必须的特质,否则,大致是要失败的。

关于再就业

老婆也刚刚怀孕,十来天后我们的房子也要交了,后续的装修等等,此时需要我承担起相应的责任, 权衡后,搁置创业,重新开始工作是当前能够作出的最后选择。

明天开始面试宇龙酷派,期待能够开始云计算或者移动互联网相关的工作。

关于人生态度

  1. 少即是多: 一件事的做,做好然后开始下一个
  2. 踏实忌浮躁:这世界最好的一点是,踏实努力做事总有世人认可的成效的
  3. 坚持:小步慢走,但是坚持到底,那头会越来越近的

关于家庭

我的侄女刚刚20来天了,我给她起了个名字,叫“朱卓言”,大致希望她能够追逐自己内心的声音,作出卓尔不群的 事情来,“言”是希望她能够尊重知识,懂得言语。

另外的一件喜事就是,老婆有喜了,我这两天也是开开心心的期待做父亲了。我想,当了父亲人生才是完整的, 那是对于生命延续的重新体验,是对于责任的重新定义。我得好好准备。

总结

重新上路,希望平淡的生活能够持续,享受每一天的快乐,享受和老友相聚的舒心,我想这就是自北京到西安的另一种 对于淡定理念的回归。

下载原文

可从 此处 查看或者下载。

2011-09-04

摘要

昨天参加了 @薛老 的西安见面会,感受到了西安的创业者和IT相关的从业者,也生出了对于 西安创业环境的一些感想,记录如下。

正文

昨天参加了 @薛老 的见面会,对于会上所分享的内容,从中学到了一些东西,例如腾讯微博和新浪微博的 群体差异可能会让游戏从业者在腾讯微博的应用上更有机会,新浪微群的“失败”能否让我们看到有一种可能来 开发一个应用解决这个问题,西安的新浪微博注册用户中国前五的论断让我们西安的互联网从业者更加有信心(关于 前五的论断我是存疑的,北上广自不会超过,杭州、成都、武汉、南京等城市我觉得也很难超过,当然这个消息也 只是会上新浪人员的一句简单带过的说法,可信程度有多大很难说了。)

当然这些技术层面的所得是一方面,我觉得更大的收获是对于整个西安创业者和互联网从业者的一种直观感受, 我感受到的是不输于北京的一种开拓精神,当然对于领域的深入程度还有些差距。


会场上和几个与会的朋友微博交流,到今天在微博上认识更多的朋友,计划 中秋后的周末碰面交流 ,这些都让我 觉得很高兴,之前大家的印象中的西安的创业环境和沟通氛围差我想更多原因是没有找到组织和渠道吧。

如何找到组织

我个人不倾向于超过10人的聚会,因为我想听到与会的每个人的声音,一种声音就是一种思路,一种思路就可能让我们顿悟或 者解决我们萦绕许久的疑问;而且我也想与与会的每个人成为朋友,不只是是网络,而且是现实的,能够与投机的朋友闲时打打电话 问候、喝茶等。


我这里提供几个可以加入的”组织”,一个是 西安创业者沙龙微群 ,另一个是我建立的 西安创业者沙龙QQ群 (群号是: 173393167), 我们希望加入的同学都是符合“创业者”这个特质的,或者有志成为创业者的人,您在申请中不妨说明您当前的情况让我们更加快速地 通过你的请求。

我的评价

那么从北京已经回来3个月的今天,对于西安的创业氛围的评价是否有改变呢?如果用一句话来评价, 基本不比预期的差,还能稍好一些。

对于一个城市的创业环境的评价,我通常有几个方面的考量:

  1. 沙龙性质的活动是否有较多的数量和质量,是否沙龙有固定的组织人员和定期的活动安排,及会后的总结和分享
  2. 沙龙与会人员的数量和质量
  3. 是否有当地领域内的知名企业对交流的贡献(场地,公司和项目的分享等)
  4. 创业者之间的合作
  5. 招聘合适人员的难度
  6. 同业之间是否有交流的机会和合作的可能

改善创业环境

作为技术人员出身的我,从技术上考虑的思路也是我最直接的想法,有一个专门的博客来完成活动的通知、总结等是比较合适的,再结合到 新浪微博作为大家主要的交流平台,那么对应的新浪轻博客也是比较合适的思路。

接下来我会联系上述微群的创建者来讨论方案的可行性,和确定是否采用。一旦确定也会更新到这篇博文中。

总结

昨天看到的一篇微博上说的2-8理论的新解,我引用在此作结:

【二八定律:你要做20%,还是80%?】
①20%的人用脖子以上来挣钱,80%的人用脖子以下赚钱。
②20%的人买时间,80%的人卖时间。
③20%的人做事业,80%的人做事情。
④20%的人计划未来,80%的人早上才想今天干什么。
⑤20%的人改变自己,80%的人改变别人。
⑥20%的人是富人,80%的人是穷人。

原文见: 这里

下载原文

可从 此处 查看或者下载。

2011-05-03

摘要

本文主要通过三个场景(荷塘小屋,雨中漫步,陌生的行囊)写了自己所向往的完美生活。

正文

总共三个场景。

荷塘小屋

细雨,下午,迎着荷塘的小木屋。我撑开木窗,能听见雨声,能看到雨溅荷叶的爽快。 这是深夏,雨带走了热气,周围只有雨声,还有偶尔的几声蛙叫。

我坐在木窗前,摊开一本书,大致会是如水墨画的怡情散文,恰适合这午后的时间。桌上还有 一个陶壶,和一个小茶杯,印有朴素的花纹。

老婆,在一旁,我们不言语,只享用这无边的惬意。

雨中漫步

深夏,天上下着不大的雨,路有些泥泞,路面上积有浅浅的水坑。

老婆和我,没有撑伞,慢慢地走在这泥泞中。

路边是两排树,很高,很大,远处有水雾在漫着,世界显得有些不逼真。

我们不说话,只是静静地走着,不刻意避免那些小水坑;我抬头望着这无来由的雨,感受大自然 无比的力量。

静,只听得见轻轻的脚步声,和雨声。

陌生的行囊

老婆,我,背起行囊,开始或走或停于陌生的地方。

我们不带地图,我们装扮很穷,我们迷路会问路人,体会语言障碍下的交流。

入乡随俗,住在山里,住在草原上。

自然,是生命的延续,因为它总在那里看着我们,它区分不了路人甲和比尔盖茨。

人,是自然的延续,即使不认识,相似的笑容在表达着自然所不能表达的情感。

不带相机,不买纪念品,不留下来过的痕迹,不带走来过的证据。

如此三年,走过若干城市,那便是完美。

总结

不知道为什么,自己非常喜欢下雨,喜欢听雨声,可能是小时候,经常会听见自己家里房子漏水母亲用盆接着时, 那响亮而悦耳的声音吧。

喜欢大自然,喜欢一种意境,能让内心真正的平静起来,哪怕那一刻的平静也显得那样美丽。

完美生活,有些有幸曾体验过,有些便是余生的一个追求,留个念想,也说是好的。

下载原文

可从 此处 查看或者下载。

2011-05-02

摘要

确定了本月的“挑战”,即无飞机(参考文中)和 民主的细节 阅读,并说明了为什么 确定这两个“挑战”。

正文

上个月开始了30天“挑战”系列 ,当然一直会坚持着,正值五一小长假的今天,我便将这个月的计划列出来。 想了想将什么作为这月的“挑战”比较合适呢?阅读,跑步还是别的?

老婆今天上午去她的妹妹那儿,我一人在家,于是看起了微博,看到了 @不加V 老师发起的一个讨论,并且 浏览了几乎所有的留言,微博的地址在 这里 ,不知道是否会被和谐。这大致是一个关于性的一个讨论,从留言 来看,不乏一些吹牛的兄弟和姐妹,还有求ONS的同学;只是围观的我,其实也在思考这个问题,“性是不是和自由 一样不容扭曲的限制”。

晚上老婆回来时,让老婆也看了看,单纯的老婆说很多地方看不懂,我笑说这是少儿不宜。

而此刻老婆已经休息了,安静极了,老婆没有过多的欲望,于生活,于物质,于性。而我呢?一直对这个话题比较 隐晦的我,其实也不曾间断思考过这个问题。其实从高中时开始了解,从第一次的尝试到今天的有了老婆,这过程 中我一直是在努力面对这个问题。

@不加V 的微博就像酒一样,此刻我借着酒劲,也开始真正公开面对下这个平日里羞于启齿的问题。对,是个问题, 特别是对于男生;别的的男生,我不知道,自己是看见性感或者自己喜欢类型的女生时总有将其摁到的冲动的,也是 在看A片时总幻想自己就是那男主角的,不定时地还会玩下飞机。


有一种时候,是抓狂的。看见性感的美女后,或者自己突然生出性的念头时,自己便坐立不安,任何其它的事物都无法 平复那时心中的狂躁,平常看的周星驰、天下足球、科比灌篮这时根本没有一点心思,微博、平常非常喜欢的书籍,此时 变得没有一丁点吸引力。我不知道这是种什么样的力量,或许是荷尔蒙泛滥后的症状,如同万千蚂蚁在心中乱爬乱咬,而 中止这一切的开关就在两腿之间的龙头上。

记得,自己经常也会困扰与飞机事宜,不过一次看到过 @连岳 回答一个青年类似的问题时,有如下的精彩回答:

1、看见漂亮女孩子很冲动,很正常。看见丑女孩才冲动,那叫反常。
2、看黄色电影后手淫也很正常,看了没反应才反常。
3、手淫怕被同学看见也很正常,找个安全一点的地方吧。
4、24岁性欲“蓬勃”很正常,性欲不振才反常。
5、手淫不是罪,不会对不起父母,性欲长期释放不了才可能做对不起父母的事情。
6、那些关心你的人,尤其是男性,基本上都手淫过,不要觉得对不起他们。除非你手淫时想着他们。
7、就算想着他们,似乎也不必对不起他们,给他们面子呢。
8、性其实是你生活的细小组成部分,几天才想一次,有时几周才手淫一次——你真忍得住。
9、你比你想象的纯洁。
10、我们的教育比我想象的还要失败。

这些话语确实减轻了一些负疚,但是自己也在思索这个问题。还是记得有一个名人说过,“当你知道没有任何监督和惩罚时, 你会选择怎么做,这才能体现你的道德”,我十分认可这种发自本能或者自我道德约束下行为选择;而“自制力是一个人成熟 和成功的体现”,与自己战斗是痛苦的,也是辛苦的,但是往往也是最易带来成就感的。“与天斗,其乐无穷;与人斗,其乐无穷”, 我要加一句“与己斗,其乐无穷”。

所以,即使某些行为有足够的理由得以认定为合理或者可以理解,但是,当自己觉得不喜欢或者觉得不自在时,让自己逐渐摆脱 这种束缚的过程,通常就是与己斗的过程。

说了半天,其实就是想说明,本月的一个“挑战”就是本月无飞机。

根据 迟到的2011年度计划 ,年度的阅读计划还是不轻的,基本上需要一月有2本书的阅读量,为此本月的另一个“挑战”与上月一致, 也是阅读,紧接着 林达的民主 的话题,本月的计划是刘瑜的 民主的细节


至此,本月的“挑战”计划已经确定,具体如下:

  1. 本月无飞机
  2. 刘瑜的 民主的细节

相应的,月底会有一个回顾来总结本月的执行情况。

总结

第一次写这种羞于启齿的内容,或许还是自己有些虚伪,或许还是不成熟,不过这个博客本就是记录自己成长过程中的点滴,我想 能够面对这本身也是种成长。

下载原文

可从 此处 查看或者下载。

2011-04-20

月初制定了 第一期的30天挑战 ,第一期的目标很简单就是阅读林达的近距离看美国系列的第4本 (也是最后一本),即 如彗星划过夜空 - 近距离看美国之四 。延续了林达的质朴的文字,和 较严谨的行文,从这本书上大致能够一窥美国的民主进程,和在这个过程中所遭遇的问题。

读完这本书,林达的这系列书也算是读完了,对于美国的一些了解也加深了许多,如美国的宪政、种族问题、 民主进程等等,这系列的书也有些年代了,如第一本怕是有15年左右的时间了,这15年里,美国和世界都 发生了许多重大的变动,而这些变动对于书中所言说的一些观点也会增加更多的例证或者证伪。例如林达提到 的“五角大楼机密文件”事件,相比于去年的“维基解密”事件,我想对于民主与国家安全的权衡更加有了新 的场景和例证。但是,200多年的美国宪政和民主历程、美国人民的一些思维角度,至今也没有大的更动,还 是基于追求“人人生而平等,都有生命自由和追求幸福的权利”,所以对于机会平台的追求,对于程序公正的 追求,对于国家机器的权利担心,形成了美国人一些处世的哲学和角度。

所以,这一系列的书对于了解美国人民的一些处世思路、价值观等,都会很有益处,当然,存疑地去读书 这是一个基本的读书习惯,林达所讲的是否真正对于美国人普适,或者有多大的美国人现在依旧保持着这种 价值观,这些值得存疑,或许只有某天我们有机会近距离接触到美国人时,才会有更加准确和明确的认识。

关于林达

林达 的相关信息大致可从上面的链接里查到,他并不是一个人,而是一对美籍华人夫妇的合用笔名。细腻的 文字如同当面在你耳边娓娓而谈,让读者如沐春风,而他的文字并不枯燥也不学究气,你大致可把他的文字 当作是一种政治文化的“科普读物”。

在读完他的这系列文章后,我打算再去阅读他别的作品,这些大致可从 这个列表 中找到。

我的所得

书的内容我不打算复述,我只想说说我从这系列书中学习到了哪些知识或者对我的认识的一些影响。

存疑


我想这点是我最大的收获,无论逻辑多么严密、内容多么详实,或者言之凿凿地说着,放在之前,我大致 就会相信这些话,而很开心地觉得自己对于某一点有了自己的取向,可是,事实是自己不目见耳闻的二手或者 N手信息,你大致只能存疑地看过而已,倘若这个信息与自己的关切不大,大致可当作娱乐来看,否则需要 慎重确认后再去下结论。

我想这在而今如此繁复的社会下更显重要,况且所谓“权威”和“专家”泛滥、媒体不独立的当下,自己的 存疑于已于人都是极有益处,于已,不至热血沸腾地去跟风去扼杀异己,于人,大致可减少对于异己的伤害 也能不影响自己能够影响的有限的几个人。

记得当时在 微博 有如下的留言, 大致能代表我当下的观点:

看得东西越多,愈发觉得自己很难去判断事情的真伪,甚至对于自己的观点都更加无法坚定。
譬如,初看某文章时,往往会觉得其言之凿凿,待看完一些评论后,又开始生疑。或许,无论何事,总是需要生疑的,
或者说需要更加全面地去看。上面我说的是http://t.cn/hBJ3zG

权衡


很多时候,一个决策的出现就是若干种利益的权衡,如美国宪法的诞生过程、平权法案的立与废等等,你不能 说这个决策是否公平,因为它总是于某些人是不公平的;你也不能说他是否高效,因为在若干种利益下总是 很难得到最优解的。那么判断一个决策是否合理,应该是看它整体是否进步、是否没有考虑到不同的声音和利益, 当然决策的程序公正也是很关键的。

权衡,意味着妥协,各方利益的妥协,但是权衡的结果是一个可行的、大家认可的方案,据此方案,整个方案的影响 对象是向一个积极方向前进的,我想这就是权衡的意义所在。

这个过程通常显得低效,不会有大刀阔斧地“集中力量干大事”这样的事情,当然也就避免了大的失误的产生,如“文革”, 一小步一小步地向正确的方向前进,我想这就是美国各项事务的整体逻辑。

自由与民主


我已经不再盲目迷信自由与民主了,我现在的观点是,民主自由进程应该与所在社会人民的素质阶段是关联的,只有人民的较高 素质的土壤才能孕育出民主和自由之花,否则,出现的大致会是“多数人的暴政”。

当然,我不同意普适的民主,并不说明我就同意无限期的专制,我想整个机构的建立、整个流程的完善、整个素质的进步,都是 一个深层次不断进化的,至少政府应该有这个意志去分阶段地、正确地引导人民走向民主与自由,所以素质的提高应该是建立在 教育之上的,在基础教育上增加这方面的内容显得非常重要。

当然,看到很多人在微博上说,政府已经不再去考虑长远的事情,而利益所得者只是关切当下,享受既得的利益,我想倘若 真是这样,我们这些对未来充满希望和不断奋斗的人,总是心里很难受的。

这二者不能一蹴而就,但是,只要我们在向这个方向前进,我都是支持你的,无论政府或者当权者。

种族


不能不承认,我自己也存在种族的偏见潜意识,对于其他肤色人种总是有一些异样的感觉,特别是有色人种。所以,看见 他们我也会有更强烈的戒备心理,也会生出唯恐避之不及的念想。

读了林达的这系列文章后,虽然了解了种族问题的诞生和发展及黑人争取自己权利的过程,虽然对于黑人的悲惨遭遇内心充满了 怜悯与同情,可在实际中真正见到时还会有异样的感觉,可见偏见的根深蒂固。

当然,现在的我,会更加客观些,看到他们,短暂的异样后,仍不会因此而做出其它的举动,或者改变自己既有的计划,我想“不 区别对待”这是对于种族歧视宣战的一个开始。在地铁上,我或许还会多看他们几眼,发现并没有不一样的东西(除了肤色)时, 内心更加接纳他们。

当然,中国几千年的历史和民族融合史带给我们一个巨大的财富就是不存在这种因为种族民族不同而生出的问题,当然只有200 多年的美国,我想他们在种族融合中也会走出自己的道路来,最终也会达到一定的合理程度。那时,马丁*路德*金应该会很欣慰。

结语

末了,我想中国的发展和人民素质的提高赖于我们每个人的进步,如果你能看到这里,我想你和我大致算是可以承受这种自由与 民主的人了,那不妨让周边的朋友也来享受林达带来的思维盛筵,或许某天我们能够真正走向民主与自由。

2011-04-16

引入

注:由于网站有文字过滤功能,会将部分文字替换为星号,请读者自行理解,可能过滤的有”运 动“等,也可直接打开这里来查看。

想必如果有人正在看这个博文,其身份不是程序员,也至少是IT相关的,面对电脑,久坐,不好的睡眠等等 都在折磨着我们,可是,我们是否在反思进而求变,还是像作者提到的,只是沉迷在“想成为一个编程牛人”的幻觉 中而用时间不断累积地编码编码,而忽略了“森林”(相较于树木层次)层次的东西,甚至忽略了更为重要的健康。

扪心自问,我们今天所做的一切是在追求什么,我想很多人的回答会是大同小异,大致就是“为了一个有更高品质 的生活”,为了此目标,因为我们的老爸不是李刚,也不是军代表,我们也没有中彩票的运气,我们也没有周鸿祎那样 把握机会的能力,我们也没有如同Mark那样的编程天赋,于是我们很自知地认为只能靠自己的努力来实现我们这样简单的目标, 于是我们在拼命,在透支。


是否每天到了中午就头疼的厉害,想休息,可软件还有bug;是否在晚上下班时全身酸痛,可PM还在摧着进度;是否想 去人间天堂的杭州玩玩,可周六我们还要赶进度。无止休的bug,无止休的加班。而自己呢?

晚上是不是睡得很晚,在看一些技术博客,或者在摆弄一些最新的技术(NoSQL,GO语言,Scala?),或者在读那厚厚的技术书籍, 早上起床时还是觉得累,中午已经不再想下楼吃饭,一坐就是一天,甚至上个厕所都觉得浪费时间。

当偶尔看看微博,看看cnbeta的新闻,看看stackoverflow上的一些有意思的东西,这时才会略显奢侈地会心地微笑。

那不多的工资,那想买个android手机、iPhone、iPad的狂热,那愧疚于老婆的心,于是我们这些资质一般的程序员便在 这样的状态里徜徉,或许一点小进步你会觉得由衷地开心,或许一个产品的数字增长你会乐见其成,但是君不见,那些30岁左右 猝死的IT人恰是我们这样资质普通但又力求上进的程序员!而比上的周鸿祎、李彦宏、马化腾们自是要活到99的,而比下的不求 上进的菜鸟们也能享受知足的快乐。

我们很尴尬,但是我们却懂得反思。

于是,先从健康做起吧,因为这才是本。下面的文章是针对程序员健康的一篇,作者细致地说明了程序员如何避免一些常见的问题, 在自己阅读中发现值得一读,所以我翻译出来和大家一起学习。

文章比较长,我写个摘要:

作者当了多年的兵,也就是所谓的美国大兵,但是职业是程序员,曾经学习和锻炼过很多运动项目,特别是一些武术类型的。 虽然自己也久坐编码或者弹吉他等,但是作者的身体一向很好。

然后作者根据不同类型的程序员可能面对的问题,写出了处理方法。

  1. 手腕疼痛:编码前做一些反转和拉伸等运动。
  2. 视觉疲劳:每天保证户外溜达2个小时
  3. 背部问题:选择合适的椅子,做一些伸展运动
  4. 脱水:尽量保证足够的水摄入,不要喝苏打类饮料
  5. 肠道和尿道问题:及时上厕所
  6. 痔疮和前列腺问题:避免久坐,不要在厕所久呆,及时上厕所
  7. 维他命D缺乏症:多晒太阳
  8. 睡眠紊乱:买一个好床,自我催眠,建议早睡早起
  9. 僵硬与灵活:伸展练习

如果想了解各项的具体内容,请阅读下面的全文。

原文地址见: Common Programmer Health Problems

感谢 老婆 对本文的校对。

正文

我正在完成 Learn Python The Hard Way 的最后几节课, 我想在其中包括一节关于程序员在职业生涯中碰到的一些 常见的健康问题。我发觉在程序员编码过程中,很容易忽略 自己的健康状况, 这大多是因为编码过程中需要高度的集中注意力. 我希望其他人能够通过简单的理解一些健康相关的问题从而对自己 产生益处,而这些问题已经影响了我或者许多我知道的其他程序员, 我也会谈及如何避免这些问题.

我可能不会将本文全文放在LPTHW(译注:也就是上面作者提到的课程的链接)中, 因为这样会显得有些多,但是我会在其中包含一个简略版的。如果 你讨厌或者喜欢本文中的内容,或者你有一些可供参考的材料,你可以 来信。

我的背景和资质

我曾是一名高级美国大兵,并且学习了许多的武术( 译者注: 作者用的是martial arts,意思就是一些强度较大的拳术类的运动,请不要狭义地认为成中国武术 )。近些日子, 我没有像以前一样在外面练习武术,相反我更多地学习瑜伽,沉思, 和简单的运动。当我年青时,我当时可谓是非常强壮和健康,现在 我依旧很强壮,这也是受益于我年青时的习惯和锻炼。

首先我想列出我不同时期学习的一些武术:忍术(Ninjitsu), 合气道(Aikido),柔道(Judo),泰拳(Muay Thai),咏春拳(Wing Tsung), 卡波耶拉(Capoeira),菲律宾拳(Arnis)。当然,其中只有泰拳,我 真正持续的学习了,大致是6年。其它的,大致都是学习了1至2年。因为 我搬迁的比较多,所以在当地什么最合适学习,我就学习什么。

而在美国大兵服役期间,从刚及格到最高分,并且我连续2年保持了 身体素质的最高分。如果我记得不错的话,这样的成绩源于每天大约2个小时的 室外锻炼,这些在军队也并不是很困难,因为在军队实在没别的可以做的。

后来,无论我外出锻炼或者不锻炼, 我的生活中一直保持着几乎相同的体重,灵活性和体力,也就是说我没法 告诉你如何减肥的决窍。能够保持这样,大致不可能是遗传的原因,所以 你可以考虑我的一些适合你生活的建议来改善自己。

我上面已经说过,随着我年龄的增长,我愈加喜欢一些比较柔和的运动形式。 我觉得瑜伽是一项很好的运动,因为它并不是大家所说的那样难。我同样喜欢 普拉提,游泳,舞蹈,以及其它的不能直接影响身体的运动。我特别要小心我的 双手,原因我后面会解释。

好了,说了这些大致能够说明我知道一些东西,但是更重要的是,当我在做这些 运动时,我也同时以写软件为生。在我从军队中退役后,我平均一天在编程和 学习上要花去大约8至16个小时。我也盲打,并且学习吉他,这样我几乎避免了 腕管综合症和其它的重复性压迫性损伤。

我期待我的一些如何保持身体健康的经验能够帮助你增强或者保持你的健康。

程序员需要面对的常见问题

程序员领域是一个让人迷惑但又容易让人受到损害的领域,这部分是因为从表面上 来看你并没有付出许多,也是因为许多程序对于自己健康所持有的态度。你应该 特别注意自己的身体健康,因为当你的身体处于健康状态时,你将会有更多的时间 和心力来投入到重要的事情中,而不是一些令人烦恼的身体上的小问题上。

很明显,大家都在不断强调要适当地饮食、多做一些户外活动、勤做锻炼。我并不会 告诉你如何适当饮食、进行户外活动或者如何进行武术训练来保持自己的身体健康。 如果你对那些事情很有兴趣,你不妨找一个专业人士来帮助你训练。

我真正想要涉及的是在程序员的日常工作中会遇到的一系列问题,这些都是一些简单 明白的事情,但是由于各种原因,程序员却往往不会得到特别重视:

  • 重复性损伤引起的手腕痛
  • 过长时间盯着动态的文字而引起的眼睛问题
  • 错误姿势引起的背部问题,特别是后背的下部和肩膀的上部
  • 没有按时排便和排尿引起的肠道和尿道问题
  • 由于饮用过量咖啡和不足量的水引起的脱水症
  • 男同学由于坐的太多引起的痔疮和前列腺问题。是的,我已经有轻度的症状
  • 缺少阳光引起的维他命D缺乏症
  • 由于睡得过晚和饮用过量咖啡引起的睡眠紊乱
  • 缺少拉伸运动引起的僵直和酸痛

由于编程、吉他或者举重不当,在过去的岁月里,我不时地要与这些问题做斗争。 在面对每种问题时,我都能够保持健康,并且避免它给我后面的生活带来过多的影响, 事实上我偶尔会有出现几个不大的问题。你可能会说,其中的一些问题很蠢,但是, 请相信我,即使你不曾有那些问题,许多的程序员仍然遭受这些问题的困扰。

通常的原因

通常引起这些的问题的原因可归结为过于痴迷编程。正如我一样,你可能非常想 让自己成为很牛的程序员,因此你为了掌握编程的技巧,你放弃了生活中的其它 所有的东西。你不去洗澡,你去参加10小时的编程比赛。你不能保持适当的饮食, 以及所有的对于“真正程序员”的神化了的信仰。

事实上,真正的程序员都是某种傻瓜。他们并不能按时吃饭。他们并不能保持 适度的性生活。他们一跑起来就气喘吁吁。他们身体器官有很大的问题,而这些问题 并不是由于疾病引起。实际上,为了成为某个领域的牛人而要自杀则是很得不偿失的。

所以,当你逐条阅读这些问题及我是如何克服它们时,记住那只是为了让你获得一个平衡的 生活,而不要将自己过多地沉迷于编程或者自己的其它事业上。请相信我, 如果你能够拥有轻松的状态、健康的身体的的话,我敢保证你的生活会更好的。

手腕疼痛

手腕疼痛是影响我最大的一个问题,因为我经常会长时间地编程或者弹奏吉他。 自从我22岁起开始将编程作为我的工作,我的手腕就会周期性地疼痛,但是 我总会做一组合气道(Aikido)来调节我的手腕。

如你所料,合气道(Aikido)所具有的神奇的手腕训练会让你的手腕同时保持强壮 和柔软。日本人发明这些训练来避免在训练中受伤,因为合气道(Aikido)中的 许多技巧都包含着手臂、手腕和肩部的伸展、扭拉和打通关节。

对我而言,这些训练总能够帮助我解决关节错位和疼痛的问题,并且能够帮助我 长时的编程而不致有过多问题。只有当我换一个新的奇怪的布局的键盘时,这个 问题才会又出现,但是如果我能够简单地坚持一周做这个训练,当我再去编码时, 我的手腕又恢复了。

现在,如果你还受手腕疼痛或者别的重复性损伤困扰,在尝试我的建议前请咨询 你的医生。如果你开始尝试这些训练,请一步一步慢慢开始,并且不要让自己有疼痛 感。拉伸不应该有疼痛感,而只是“奇怪地不舒服”而已。如果你感到疼痛,则 最好不要再做这种训练。

你真正需要的是每次拉伸时都感到特别放松。这很难解释,但是在训练时不要强迫 你的关节停留在某个位置,而是让它停在它当前的位置并且想象让它放松或者“让” 它移动一点位置。

熟记这些后,你可以从下面的视频列表中选择一些来做训练,这些视频会教你如何完成 这些训练:

下面说明在你坐下来编程前如何来做这些训练(记得每次都要做呀!):

  1. 首先,你需要热身,向前伸出你的手,尽自己最快的速度来抓住面前的空气, 循环20次。然后抖动你的双手,然后分别逆时针和顺时针旋转你的腕关节各10次
  2. 以你最擅长的训练来开始第一个训练,中速地做5-10次
  3. 顺次来完成每一个训练,但是在每完成一个训练后,抖动你的双手、双肩和 旋转你的手腕来摆正位置。这些训练会让你的手腕中的骨头有一些偏移, 所以抖动会让它们的位置恢复。
  4. 一定不要做的太过量。只要足够让你的手腕感到柔软和放松就成,而“不经历 痛苦不会见彩虹”的谚语只会让你受伤。

每次当你要编程之前和编程之后,都完整地做一遍。完成一遍训练并不会花太多的 时间,经历过初始时的不适,最终你的手腕会适应,而你也会开始感受到舒适。

再重复一次: 在开始训练前一定要咨询医生 。做这些训练时你自己需要承担 风险,所以当你大意而让自己的手腕受伤时,别来找我。这些训练在不同的武术训练 中已经被使用了几千年了,所以我确信它们并不具有危险性,但是每个人都不同。 如果你没有正确地做这些训练,你可能会让自己受伤,所以,如果你感到疼痛, 请停止并且及时咨询医生。

吉他演奏家更加不利

程序员很容易发生重复性压迫损伤,但是相比于吉他手或者贝司手,这根本不值 一提。由于各种很蠢的理由,每个人都觉得要成为一个很牛的音乐家就得“每天 练习8个小时”或者“每天练习16个小时”。因此,吉他手通常会 损伤自己的双手以至于造成不能再弹的窘境。

吉他对于双手而言是一个非常糟糕的乐器,因而一点小伤就可能让你再也弹不了。 我“交了很大的学费”才学习到了这点,在我学习的课堂上,我就像一个傻蛋 一样,我完全相信我的指导老师说的我必须一天练习8个小时的话。我自以为 他所说的就是要我必须每天练习8个小时,然后我就这样坚持了大概一个月,最后 我得了基底动脉性偏头痛(BAM, 译者注:查了半天不太确认BAM指代的是什么, 比较接近的是Basilar Artery Migraine,所以此处取这个意思 )。

我的大拇指生出了一段骨刺,而且我所有的手指都是疼的要死。我的手腕那时仍很强壮, 但是我的手指却很柔弱。如同一个傻蛋一样,我并没有去按照我所熟知的来做——也就是 对于任何的新的练习都应该循序渐进地进行。

我终于通过下面的过程恢复了,而这个过程花去了大概1年半的时间:

  1. 使用那些对我的双手没有伤害的吉他。所谓的“你能弹任何吉他”根本就是费话。 使用不会伤害你的最好的吉他。
  2. 做上面的练习,然后循序渐进地也对手指做这些练习
  3. 通过做一些练习来慢慢地恢复手指和大拇指,来增强它们的力量和灵活性
  4. 即使在弹吉他时,也要一直尝试放松,这样就可以更轻地触摸琴弦
  5. 避免弯曲,因为这样会对双手造成伤害,并且引起受伤
  6. 通过不断地调整位置和弹奏的方式,我可以不用紧握吉他而快速地移动, 这样我的大拇指就可以处于一个比较舒服的位置(吉他的背面)
  7. 调整吉他的高度,这样我的肩膀和弹奏的双手会感到舒服一些
  8. 坚持站立着进行弹奏,尽量避免长时间的坐着弹奏,因为弹奏的位置会比较 难受,如果我非得坐着,我会一直保持同样的位置

通过去年不间断的坚持,我的双手终于感到舒服,也已经恢复。我并没有 好的习惯来防止我伤害自己,所以作为一个不再年轻的我,坚持这些练习是非常重要的, 但是那也同时意味着我无法做一些可能伤害我双手的事情。

现在,我的双手就是我的生命,所以我不会打拳击,卡普瑞拉(一种巴西的舞蹈)和其它的 我非常想学习的运动。由于我每天会大量地使用双手,所以我不会在沙包上让我的双手受损。

视觉疲劳

对我而言,视觉疲劳并不是个大问题,但是你得注意自己的眼睛。我年轻时有近乎完美的视力(20/20 vision), 但是用了几十年的电脑后,我的视力有些退步。我有一个很低度数的矫正眼镜,最近一些日子, 即使我偶尔需要使用眼镜我也会一直佩带着。没有它们整个世界显得有些模糊。

回首过去那些悲惨的日子,我整天都得盯着纯平电脑显示器(CRT),这种显示器很晃眼, 也因此伤害了无数人的视力。近些日子,大多数的液晶显示器不再那样晃眼。多亏了苹果公司的 专利(我可能弄错),电脑在显示字体时不再那样晃眼。虽然一些人认为苹果公司的字体显示 显得有些“模糊”,那可能是因为大家显示器的角度的差别所致。

我通常一天会出去溜达2个小时,以使这2个小时不用面对电脑。同样,在这段时间里我也会做一些 不用太费眼睛的事情,如弹吉他、去散步或者去公园溜达。我可能并不会每次都能够花去完整的 2个小时,但是我会尽量每天不去看电脑屏幕至少达到2个小时。

如果你有头痛的问题,这样同样可以帮助你缓解头痛。通常,有些程序员认为电脑反射到房间里的光线是 引起头痛的原因,其实错误的坐姿、非常差的字体、没有喝足够的水以及连续用电脑太久,这些 才是真正的原因。

大可不必做一些极端的事,如将办公室的所有灯都打开,而是有一个比较良好的光亮并且使用一个适合 你的液晶显示器和房间灯光的显示颜色会更有效。房间的灯光、液晶显示器的亮度、液晶显示器的质量、 字体及你的颜色设置这些因素的合理组合才能让你觉得更舒服些。

而最为重要的是,休息休息下吧。

背部问题

在我过往的岁月里,我很幸运有一个很健康和强壮的背部。即使在那些岁月里我需要大量的时间坐在椅子上, 我依旧拥有一个良好和非常灵活强壮的背部。

对我而言,问题主要出在我的上背、脖子和肩部。我经常弓着背,所以不得不强制自己坐端正。事实上,当我 正在写当前这段文字时,我发现我没有坐直,所以我不得不纠正下。

现在,对于坐椅的选择显得很重要,我更加喜欢有结实踏凳的铝合金椅子或者长椅。我当下非常喜欢我的50美元的 小琴凳,在这个小琴凳上,我曾经练习过钢琴。椅子并不需要一个后背,这样就会使我能够保持一个端正的坐姿, 保持主要的肌肉(腹部和背部的肌肉)处于正常的状态。

但是我的肩部通常非常疲劳。当我非常集中精力而引起我的上背部疼痛时,我经常会“伸伸”肩膀,并且将 疼痛传递到脖子和头部,直到消失。通常当我连续弹吉他很长时间时,这种疼痛更加强烈。

我发现能够最大缓解这种问题的办法是拉伸上臂和做俯卧撑。伸展上臂非常简单,就像开门一样,抓住,然后 向不同方向拉伸双臂。当你觉得上臂僵硬时,你可以尝试下面的方法:

  1. 用你的一只手臂抓住一个门框,这样你的手掌正对着你的身体,然后将你的肩膀向外拉,这样你就可以拉伸你的 胸部以及前肩。
  2. 用你的一只手臂抓住一个门框,这样你的手臂穿过你的身体,同样这时手掌正对着你的身体(有些向后),这样 你的肩膀的后部就得以拉伸。
  3. 将你的双臂都放在你前面正对头顶的门框上,稍微向外站一点,这样你可以向下斜侧,向上和向后拉伸你的双臂。

如果你同时也转动自己的双肩,晃动自己的身体,你就会觉得好了很多。也许你可以在你每天工作前,结合手腕训练 一起来进行训练。

另一个具有很大帮助的训练是俯卧撑。我并不会在工作期间或者工作前做,因为这样会让我很累以致于很难工作。 我通常是在睡前做10个就可以了。别小看10个俯卧撑,它可以对你的胸部、背部、手腕及脖子带来很大的好处。 不要做的太快,而是要慢慢地做,并且当你做时,一定注意保持身体平衡。

脱水

这个很容易理解,而我也经常受害于此。我发现我喝了大量的咖啡,正是因为这样,我必须确保我也喝了一些水。 如果我不喝水,我就会感到有些头痛并且感到非常不舒服。脱水的问题是,当你发现你受此困扰时,已经太晚了。

我的建议是(并且我也已经开始),当你喝一瓶其它的非水的饮料时,你也喝一瓶水。我也建议你放弃喝苏打饮料。 这些苏打饮料只是一些糟糕的冒牌的糖水,而它们会让你发胖和患上糖尿病,并且也不会达到补水的效果。如果 你真想喝一些饮料,那么普通的黑咖啡就很好了,但是记得也同时喝些水啊。

肠道和尿道问题

好吧,下面要谈到的两点显得有些粗,所以我并不会详细地说明发生在我身上的细节,但是,我还是要说:

当你有这个需要时,一定要立即去该死的洗手间。千万别等。

你可能不知道这条建议有多么重要,我是多么希望在我年轻时,有人能够告诉我这些。 因为我想成为一个“真正的程序员”而不停地在写代码,甚至我都放弃了上洗手间的时间,以至于 憋的太久。而与肠道有关的问题是,你的身体不会再告知你是时候上大厕所的时候了,然后不断 地恶化。

最终你会得上便秘,而且会破坏你的健康。对于泌尿系统,可能引起的问题相对较小,但是 你可能会尿道感染,或者患上别的奇怪的问题。

如果你已经有类似的问题,你最好找一些纤维素片,并且随身携带,最好能够呆在家里, 因为这些问题引起的可能会很恶心。

所以,当你感到有吁吁的需要时,赶紧站起来去洗手间。我要告诉你,当你吁吁完了,你的 思路会更加清晰。

痔疮和前列腺健康问题

当你需要上洗手间而没有及时上,还会引起另外的问题是痔疮。是的,是的,我知道这显得有些粗鲁, 我保证这是我唯一一次提到这些。但是,许多程序员确实患有痔疮,只是羞于谈及这些,或者 知道怎么会引起这个问题,所以我将这个问题留给你们自己。我确实也曾经做过下面的行为,但是 只是一次或者两次:

  1. 久坐
  2. 没有使用合适的设备而举过重的东西
  3. 当需要上大厕所时,却没有
  4. 当你不需要上大厕所时,却强迫自己去上
  5. 最糟糕的一条是:坐在马桶上阅读

我要告诉你,上面的最后一条是致命的。如果你不需要上厕所,你就不要坐在马桶上呆着。 如果你这样做,就会让你身体和肠道的所有重量都施加到可能已经损害的直肠上,然后使劲 地拉出来。很恶心。那样也会引起痔疮,因为压力会损害你的血管。

这些都很恶心,但是也具有潜在的危害性。是的,你可能严重到流血,那么赶紧去看医生来 处理。如果你需要手术那么就做吧。我没有严重到那一步,不过,哥们我曾经也差不了多少。 那一年,我练习举重,在一个仓库工作,不停止地编码,并且没有上洗手间。

是的,我是个傻蛋,所以,哥们,你可别向我学习。你可以通过做下面的三件事来保持自己 屁股的健康:

  1. 经常吃蔬菜,也吃些纤维素
  2. 当你需要上厕所时,及时去上
  3. 别让自己长时间蹲着

如果你不注意,这些同样可能损害你的前列腺,但是通常前列腺问题是由于久坐引起的。 只要你能够站起来,走走,或者休息会儿,那么通常这些问题都能够解决。如果你发现, 你的前列腺充血,或者你吁吁时有问题,赶紧去看医生,因为这可能会比较严重。 如果你吁吁的特别多,这同样可能有问题,这时最好去看医生。

维他命D缺乏症

维他命D很奇怪。你只能从阳光中获取,但是你并不需要太多直接的阳光来获取。 根据阳光强度的不同,可能会需要5-30分钟。这个同样受到你的钙水平及磷酸盐的影响, 当然如果你按时吃饭,并且经常会食用一些土豆片以外的食物,那么应该问题不大。

维他命D缺乏症可能会引起忧郁,牙齿问题,可能会引起奇怪部位的疼痛,如肩膀的骨头, 肌肉抽筋,或者只是感觉要上大厕所。如果你的症状很严重,你最好去让医生给你开个处方, 当然通常你只需要当太阳高照时你能够出去晒30分钟。

事实上,我以为这是当下硅谷一些提供午餐的创业公司中存在的问题之一。因为你更易于一直呆在 办公室吃东西,而许多办公室的采光通常很差,而当你下班时,太阳已经落山。再加上 缺乏好的睡眠,你会在不知不觉中出现维他命D缺乏的问题。

简单地说,你只要别在办公室吃午餐,而是在中午出去吃饭,这样的好处常常会超出你的预期。 而且,出去吃的食物通常更好。

当我住在温哥华和西雅图时,我患上了轻度的维他命D缺乏症。归根结底,还是因为你没有接受足够的 阳光照射,对于我而言,那是致命的原因。一些人能够应付,但是对于像我这样小时生活在热带岛屿的 人而言,那是相当的致命。

所以,当太阳高照时,你不妨出去晒晒太阳。

睡眠紊乱

我的睡眠通常很灵活,主要是根据季节和所在的地区来调整。在一些地区,我通常是个夜猫子,在晚上 喜欢做一些事情直到很晚的时候才开始休息。后来,我搬到旧金山时,我开始早睡早起,并且每天我 更加有精神。

有时,不知道什么原因,当我听着音乐,在午夜或者凌晨编码时,觉得效率特别高。我想那是因为我依旧处于 疲惫状态,所以我的大脑很放松。我也相信,那是因为很安静,我可以毫无打扰地畅想。

无论哪一个,这都需要我起得很早或者睡得很晚,而这样会破坏我的睡眠习惯。我发现随着我的年龄不断增长, 我更加喜欢早起。这样的一天,我感到非常清醒和放松。如果我睡得很晚,我通常会感到很疲惫并且会觉得 头有些疼。

如果你有睡眠问题,我有一个我用了多年的简单的沉思的方法来帮助你休息。那需要一些练习,但是它很有效 并且会很快见效。

首先,买一个你能承受的最好的床。一个好床值2000+美元并不算太贵。我在一个泰普尔的床上花了2200多美元,但是 以我看来非常值。

现在,你有了很棒的床,那么让我们来看你如何为了更好的睡眠来开始练习。其实有点像一个自我催眠的把戏:

  1. 保证你关掉了你卧室中所有的声音和光源
  2. 平躺在床上,将你的双手放在你觉得舒服的身上某处,或者你身体的边上
  3. 深深地、缓慢地呼吸,在你呼吸时,想像你能够看见这些空气正在从你的身体里呼入呼出
  4. 一旦你可以看见你的呼吸,想像你正在从一个窗户向外眺望,外面是一片广阔、巨大的星空
  5. 你呼吸时,想像你漂出了窗户,漂向了星空,而这些星星都柔和地包围着你
  6. 保持这样的状态,然后想像让这种漂浮充满整个卧室,包围着你,直到什么都消失了

你可能需要4次或者5次就能够睡着,但是不要只是躺着,而是让自己尝试着飘浮和溶化,直到你能够自如掌握。

如果你有严重的失眠症,一定要去找医生看看,但是你不妨也尝试下上面的练习方法。当然一天做 1-2个小时的大剂量运动也是很好的办法。运动肯定能够让你睡得很香。

僵硬与灵活

如果你最近一直感到“僵硬”,或者不能很好地移动,那么你可能就需要一些伸展运动。事实上最好的办法是 你每周去做一次瑜伽,然后尝试做一些自己喜欢的运动。如果你条件不允许,去书店或者图书馆找一些关于 伸展的书籍。你所需要的只是一本简单的书,真的很容易做到。

我想如果你在睡前能够做5-6个大的拉伸练习,你肯定会感到非常放松,也会切身感受到你身体的好转。

通过拉伸练习来放松身体,也同样会放松你的身心。所以,提高自己创造力和激发自己想法的很好的办法 就是30分钟的瑜伽或者拉伸练习,做完后洗个澡。和一些沉思练习结合起来,你会切实感受到在自己的心理 适应性上有大的进步,开始发现自己已经不曾想到会有的创意。

我不知道为什么会这样,但是放松的心态对于自发的创造力和创意至关重要。

简单的第一步

对于一个人而言,这些信息可能显得有些多,但是我还是希望你并没有文中提到的问题。如果你没有这些问题, 我仍然建议你尽量避免这些问题。如果你开始出现这些问题的苗头,你可能会需要适应一个“编码前的热身”练习, 然后在你编码前来完成这些练习。

下面是我在坐下编码前,在弹吉他前,或者任何会让我身体僵硬需要休息的活动前,我都会坐下面的活动:

  1. 通过活动你的手腕、手臂、脖子、臀部来让你的全身关节得到活动。向一个方向转5圈,然后另一个方向5圈
  2. 对手腕做少量的练习,在每个练习中晃动你的手腕
  3. 尽可能高地向你的头顶拉伸你的手臂,然后向后拉伸,然后向你的身体前面拉伸
  4. 最后,用你的手将你的头向右、左、前和后小心地拉一拉

一旦你能够做这些,你会避免大多数的编码所带来的损伤。因为编码并不是那样的消耗体力, 所以相对很容易避免可能的损伤,所以你所要做的就是这些。

但是,如果你有特别的问题,最好还是看医生,如果医生觉得可以,你也可以尝试我提到的一些练习方法。 我在文中提到的没有一个是奇怪和怪异的,仅仅是一些基本练习和常识,所以,应该所有的医生都不会反对。 一定记得要提前咨询医生,因为我可不想被起诉。

希望,这些建议能够帮到你,如果还没有起到效果,你大可先记住它们,因为某一天你可能会用到。 如果你没有我提到的任何一个问题,那说明你足够幸运,但是,我认识的程序员都或多或少地存在至少 一个问题。

除了我文中提到的问题外,如果你还有别的问题,你可以给我 写信 ,我可以回信告诉你我的一些建议。

保重。

2011-04-03

缘由

订阅了 Matt Cutts 的博客,在多次的阅读后,喜欢上了他的 30天挑战系列,例如他自己过去的几个挑战就包括:


Matt Cutts 是Google的webspam组的头,他的一些反思和每月的挑战系列 对于我们来说是很有借鉴意义的,至少这种方式对我们也是具有很好的参考价值.

所以从本月起,我也决定效仿 Matt Cutts 的方法,也做出自己的30日挑战,并且 在30日后,对这30日的完成情况做出结果的更新.

个人觉得,这种方法至少有下面几种益处:

  1. 提高自己的意志力(个人觉得很多时候,一个人的成败就取决于意志力是否坚定)
  2. 涉猎更多有意思的事物
  3. 让生活更加有序,精彩,提高生活质量
  4. 反思(这样才不至于迷失自己,直到无法回头)

4月的30日挑战

本次是我的第一次挑战,所以希望能够顺利和完整的得以实现,经过老婆的建议后,我的 挑战是:

阅读完林达的《近距离看美国之四-如彗星划过夜空》

P.S

最终在4月20日完成了阅读,相关的总结可见 这里.